ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงกาแฟดํา แคลอรี่ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับกาแฟดํา แคลอรี่มาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อกาแฟดํา แคลอรี่กับsalcedomarket.orgในโพสต์IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?นี้.

สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับกาแฟดํา แคลอรี่ในIF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?ล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Salcedo Marketคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากกาแฟดํา แคลอรี่เพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจsalcedomarket.org เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการความคุ้มค่าสูงสุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่กาแฟดํา แคลอรี่

เคยสงสัยกันใช่ไหม? เราควรดื่มอะไรระหว่างถือศีลอด IF 16/8? เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และได้รับประโยชน์อื่นๆ ไปพร้อมกัน? วันนี้โค้ชเคจะมาแนะนำ 5 เครื่องดื่มสำหรับช่วงอดอาหารในการทำ Intermittent Fasting 16/8 Add LINE Consult & Talk FREE 👉 ข้อดีของการทำ IF คือทำตามได้ง่าย เพราะมีแค่ 2 ช่วง คือ กิน (Feeding) กับ การถือศีลอด (การถือศีลอด) เพื่อนๆจะเห็นว่า IF 16/8 เป็นตัวกำหนดว่าควรกินเมื่อไหร่ หยุดกินเมื่อไหร่? และกินเท่าไหร่ ไม่ใช่การอด หรือกินน้อยมาก แต่ปัญหาหรือความท้าทายอย่างหนึ่งในการทำ IF 16/8 ก็คือความหิว โดยเฉพาะในช่วง 1-2 สัปดาห์แรกของการทำ IF การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟดำอเมริกาโน่ สามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มอื่นๆ ได้มากมายในช่วงเวลาอดอาหาร จริงอยู่ที่แนะนำว่าไม่ควรดื่มเครื่องดื่มและกินแคลอรี แต่นี่คือ 5 เครื่องดื่มที่แนะนำ ไม่ทำให้เราหลุดออกจากโหมดอดอาหาร นอกจากจะช่วยให้เราไม่เสี่ยงต่อการขาดน้ำระหว่างอดอาหารแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย และยังกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน 1. น้ำ (Water) เราสามารถดื่มเท่าไหร่ก็ได้ และฉันยังแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างการอดอาหาร และระหว่างรับประทานอาหาร น้ำ คือเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย หากต้องการเพิ่มรสชาติแนะนำให้บีบน้ำมะนาวเพิ่ม สุดท้ายนี้หากเพื่อนๆต้องการเพิ่มสีสันและคุณประโยชน์ สามารถแช่แตงกวาและส้มแมนดารินฝานในน้ำดื่มได้ สิ่งสำคัญคือฉันไม่แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานเทียมหรือ “สารให้ความหวานเทียม” เพราะสารให้ความหวานแทนที่น้ำตาล มีส่วนทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ไม่ได้รับประโยชน์จากการทำ IF ถ้าเพื่อนๆมีไอเดียจะเพิ่มน้ำรสชาติอื่นๆ อย่าลืมมาแชร์กันในคอมเมนต์นะครับ 2. กาแฟ (Coffee) กาแฟดำหรืออเมริกาโน่เพียวไม่ใส่น้ำตาล เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับสาย IF เพราะมีคาเฟอีนจากกาแฟ จะช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้เรามีสมาธิ ตื่นตัว และที่สำคัญไม่ทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้นอีกด้วย เพื่อนๆจะเลือกดื่มกาแฟดำที่มีคาเฟอีน (มีคาเฟอีน) หรือไม่มีคาเฟอีน (ดีแคฟ) ก็ได้ ไม่แนะนำให้ใส่น้ำตาล หรือสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถ้าเพื่อนๆ ต้องการลดความอยากอาหารและเพิ่มรสชาติ เราอาจเติมส่วนผสมเหล่านี้ลงไปก็ได้ ผงอบเชย (Cinnamon), ผงโกโก้ 100% (Cocoa Powder), นมอัลมอนด์ธรรมชาติ หรือนมวัว 100% ประมาณ 20- 30 มล. ต่อถ้วย สำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพแข็งแรง การดื่มกาแฟ 3-4 แก้วต่อวันไม่มีผลข้างเคียง แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนดื่มกาแฟแล้วรู้สึกว่าใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว ไม่สบายท้องในช่วงที่อดอาหาร อาจจะค่อยๆ จิบและเติมนมเข้าไปก่อน ให้ร่างกายเราค่อยๆ ปรับตัว เคล็ดลับจากโค้ชเค: กาแฟดำมีคาเฟอีนสูง คาเฟอีนที่มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน นอกจากจะเหมาะกับสาย IF แล้ว ใครที่ทำ Keto ก็สามารถดื่มกาแฟได้ด้วย ขณะที่เราวิจัยอย่างรวดเร็วพบว่าคาเฟอีนกระตุ้นการเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน นั่นคือ เราจะมีระดับคีโตนในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น อีกทั้งยังช่วยปรับระดับน้ำตาลและฮอร์โมนอินซูลิน ให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีต่อการลดไขมัน และสุขภาพที่ดีในระยะยาว อ่านบทความเต็ม ➡️ 💪 ถ้าความอ้วนทำให้เครียดและไม่มั่นใจ อยากเริ่มทำ IF 16/8 ให้ถูกวิธี ออกกำลังกายอย่างมีหลักการ การควบคุมอาหารที่เหมาะสม และมีโค้ช Add Line ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ฟรี. #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางการอัพเดทข่าวสาร | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls: Pexcel.com, Pixabay.com, Freepik.com, Videezy.com

รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับกาแฟดํา แคลอรี่

IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?
IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร? คุณสามารถหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับกาแฟดํา แคลอรี่

#ดมอะไรไดบาง #ในชวงอดอาหาร.

[vid_tags].

IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร?.

กาแฟดํา แคลอรี่.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลกาแฟดํา แคลอรี่ของเรา

49 thoughts on “IF 16/8 ดื่มอะไรได้บ้าง ในช่วงอดอาหาร? | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกาแฟดํา แคลอรี่เพิ่งได้รับการอัปเดต

  1. Hathairat Jujana says:

    ขอบคุณมากๆค่ะ😊🙏🙏🙏
    จะลองทำดูค่ะ 16/8 ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ
    อยากลดไขมันค่ะ แล้วถ้าดื่มชาเขียวตอน บ่าย3 และดื่มชาคาโมมายตอน 19.00 จะได้มั้ยคะ

  2. Indy​indy​789 says:

    ช่วงอดอาหาร โกโก้100%ดื่มได้ใช่มั้ยค่า แล้วน้ำตาลที่ไม่มีเเคลอรี่แบบ อิริททิทรอล หรือ หญ้าหวาน ใส่ได้มั้ย ช่วงfอดอาหาร

  3. chuchart sukrinprom says:

    ชา ผสมมะนาว กาแฟ ผสม มะนาว นำมะนาวเพียวๆ ใช้ดื่ม ระหว่างมื้ออาหาร ได้มั้ยครับ

  4. ปัญญาสิทธิ์ พลายเมือง says:

    ในช่วงที่ทานถ้ากินชานม แต่หวานน้อยมันจะได้ไหม

  5. จินตนา เสริมทรัพย์ถาวร says:

    ช่วง8ชั่วโมงที่ทานได้ควรทานเป็ครั้งๆ​ ไม่ใช่ได้ตลอดเวลาใช่ไม๊คะ

  6. minimuse p says:

    ขอบคุณมากเลยค่ะโค้ช แล้วถ้าช่วงfasting ชงเนสวีต้าร้อนดื่มได้มั้ยคะ

  7. Premeza Narak says:

    กินกาแฟดำผสมน้ำมะนาวและน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นตอนเช้าก่อนออกกำลังกายได้ไหมคะจะหลุดไอเอฟไหม

  8. ยูริ💋 says:

    เราเป็นคนนึงที่กินกาแฟดำแล้วจิตตกแพนิคมากๆเลยค่ะสองสามวันแรกถึงขั้นอยากฆ่าตัวตายทั้งวันทุกวันนี้เราใช้วิธีดื่มกาแฟดำผสมผงคาเคาผสมน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยขนาดเราเลิกกินไปนานแล้วมาเริ่มกินกาแฟดำใหม่แต่พอกินวิธีนี้ทำให้ไม่มีอาการแพนิคหรือซึมเศร้าเลยเหมือนก่อนการกินกาแฟดำเป็นอันตรายกับเรามากๆต้องอดทนมากบางครั้งถึงกับร้องไห้และเศร้าทั้งวันตอนนี้ไม่เป็นไรแล้วค่ะใครที่เป็นเหมือนเราลองใช้วิธีนี้ดูนะค่ะ

  9. ohm S. says:

    ช่วงเวลาทำIF เราสามารถชงโกโก้ร้อนใส่น้ำยหญ้าหวานได้ไหมครับ?

  10. Jatura pat says:

    ในส่วนของการดื่มชา​ ชาอู่หลงแบบขวด​ในร้านสะดวกซื้อได้ไหมครับ​อยากทราบวิธีเลือกครับ

  11. bballssp says:

    ช่วงอดกินกาเเฟดำได้ใช่มั้ยครับ จะไม่หลุดใช่มั้ยครับ เเล้วกินกาเเฟดำไป จะเริ่มนับทำifเลยไหมครับ

  12. รุ่งทิพย์ นิลสระคู says:

    เป็นคนที่ชอบดื่มกาแฟดำ แต่ดื่มแบบเข้มมากๆ 7 – 10 ช้อนชาต่อแก้วแบบนี้จะหลุดจาก if ไหมคะ

  13. Parichat Kongna says:

    มะนาวผสมโซดาทานได้ไหมคะช่วงทำif แล้วควรกินเวลาไหนดีที่สุดคะ

  14. Jomkhwan Akesart says:

    สอบถามนะคะ ถ้าทานชาเขียวแล้วใส่ผงสาหร่ายสไปรูน่าจะหลุดฟาสไหมคะ

  15. บุษบง พงศ์พลอยสกุล says:

    ตอนนี้ได้คลิปนี้เยี่ยมเลยค่ะโค๊ชเค..จะทำตามบะตะคอมเม้นบอกในคลิปต่อไปค่ะโค๊ชเค

  16. บุษบง พงศ์พลอยสกุล says:

    ใช่ค่ะโค๊ชเค
    ยามใดกินหวานถึงจะกวานน้อยมากๆก็ตามจะทำให้อยากนู้น,นี่ลองมาแระค่ะโค๊ช แต่ชอบกินเปรี้ยวมากๆๆๆค่ะโค๊ชเค
    ทำไมกินน้ำดื่มใส่มะนาวตอนท้องว่างไม่ได้เลยค่ะโค๊ชเหมือนจะ
    อาเจียนค่ะ(ขออภัยค่ะ)
    พยายามหลายครั้งมาก
    ต้องเรียบหาข้าวกินค่ะ

  17. ศิริโสภา สินธุรักษ์ says:

    เราสามารถดื่มร้ำเค้าหู้ได้ไหมคะ โค้ชในช่วงอด

  18. อัจฉรา สวัสดิรักษ์ says:

    มีเรื่องถามโค้ชตลอดอย่าเบื่อกันน่ะค่ะ มานั่งคิดว่าทุกวันนี้เราจะเรียกว่าทำ lf 16/8 มั้ยเช้า ประมาน 6.00-7.00 ชงน้ำมะนาวใส่น้ำผึ้งก่อนแปรงฟัน/กาแฟ3-1 1 ซองขนมปัง 1 -2 คำหนักข้าว/อาหาร 11.00 น.บ่ายสามจะหิวทานเบาๆไม่มีข้าว..แล้วอิ่ม..ถ้าหิวหลังบ่ายสามไปดื่มแต่น้ำ..จนเช้าอีกวันแบบนี้เรียกว่าคุมอาหารหรือ lf16/8 มั้ยค่ะสัดส่วนลดลงนน.ลงมาเหลือ 76 จาก 83.6ในเวลา 4 เดือน..โค้ชมีอะรัยแนะนำมั้ยค่ะขอบคุณค่ะ🙏👍👍👍👍

  19. Supinya phoosena says:

    ดื่มโซดาผสมมะนาวและน้ำอัดลมพลังงาน0แคล ,น้ำตาล0แคล ได้ไหมคะ

  20. ธัญสิทธิ์ ศรีถนอมวงศ์ says:

    👍👍👍❤️❤️❤️ค่ะจะเริ่มหาซื้อมากินน่ะค่ะ เพราะทุกวันนี้ก็นอยู่ น้ำเปล่า น้ำเปล่าผสมน้ำส้มสายชูappleและเกลือดำ น้ำต้มสมุนไพร และกาแฟดำ(แต่กินแค่2ครั่งต่อวัน)ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ให้คนที่เขาไม่มีโอกาสได้เรียนรู้ตั้งแต่แรกจนถึงอายุ35แล้ว(จากใจจริงๆของคนธรรมดาๆคนนี้🙏😘ขอให้พี่คิดสิ่งได้ขอให้ได้สิ่งนั้น🙏🙏🙏

  21. ชลิกา สุริโย says:

    สงสัยมากค่ะ.. กาแฟดำใส่มะนาว​ได้ไหมช่วงอด.. บางคนบอกว่าไม่ได้หลุดฟาส

  22. amm sunisa says:

    ช่วงฟาสก่อนมื้ออาหารมื้อแรก เราสามารถกินกาแฟดำ+นมจืดนิดหน่อย+อิควล สตีเวีย (สารให้ความหวานคีโต) ได้ไหมค่ะ

  23. รัตนาภรณ์ บัวนาค says:

    โค้ชคะ ช่วงอดสามารถทานกาแฟดำผสมโกโก้ไม่มีน้ำตาลได้ไหมคะ ทานกาแฟดำเพรียวๆทานไม่ได้

  24. วรารัตน์ ประเสริฐสุข says:

    โค้ชคะเราทานน้ำผึ้งเป็นบางครั้งได้ไหมคะ

  25. Arpaphan Nathomthong says:

    โค้ชคะ ถ้าทำงานเข้ากะ กะเช้า 8.00-20.00
    กะดึก20.00-8.00
    สองสัปดาห์เปลี่ยนกะค่ะ เวลากะดึกเราเราจะจัดการifอย่างไรดีคะ
    เปลี่ยนกะจะมีผลต่อการลดน้ำหนักไหมคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *