หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงโปรตีน เสริม อาหาร หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับโปรตีน เสริม อาหารมาสำรวจหัวข้อโปรตีน เสริม อาหารในโพสต์เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?นี้.
สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับโปรตีน เสริม อาหารในเวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์salcedomarket.orgคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากโปรตีน เสริม อาหารสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจsalcedomarket.org เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลรายละเอียดมากที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับโปรตีน เสริม อาหาร
สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com เพื่อนๆ ที่อยากซื้อเวย์โปรตีน ในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังสับสนว่าจะซื้อยี่ห้อไหนดี และยังไม่แน่ใจว่าจะกินถูกวิธีหรือไม่? ปัญหากับเพื่อนส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นคือ – ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี – เวย์โปรตีนมีกี่ประเภทและแบบไหนดีที่สุดสำหรับเรา? – เราควรกินเวย์วันละเท่าไหร่? และกินอย่างไรให้ได้ผลสูงสุด – และที่สำคัญหากทานเวย์เป็นเวลานานจะเป็นอันตรายหรือไม่? หรือมีผลข้างเคียงอะไรไหม? วันนี้เป็น Coach K ที่จะมาอธิบายและตอบทุกคำถามค่ะ เราควรเลือกเวย์โปรตีนแบบไหน? และควรทานอย่างไรให้ได้ผลดี? สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันตามมา เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมประเภทโปรตีนที่ได้จากนม และมีโปรตีนสูงมาก ซึ่ง 1 สกู๊ป อาจให้โปรตีนสูงถึง 30-50 กรัมเลยทีเดียว มีงานวิจัยมากมาย มีการศึกษาและยืนยันว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับนักออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน จุดเด่นของเวย์โปรตีนคือมีกรดอะมิโน กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) สูงโดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เรียกว่าลิวซีนซึ่งช่วยเสริมสร้าง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันนั่นเอง แต่เวย์มีแลคโตสซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ หลายๆ คนไม่พอใจได้ หากเราแพ้หรือร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ เวย์โปรตีนจำเป็นต้องกินหรือไม่? อย่างที่ผมแนะนำว่า ถ้าเป้าหมายของเราคือการมีหุ่นที่ผอมเพรียว หรือต้องการลดไขมันเพื่อให้เรามั่นใจและภูมิใจมากขึ้น เพื่อนควรตั้งเป้าหมายว่าใน 1 วันเราควรกินโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม เพื่อนควรกินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน เพราะโปรตีนมีความสำคัญมากในการรักษาน้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่คงที่ นอกจากนี้ โปรตีนยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารขยะ – ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ซึ่งอาจค่อยๆลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป – เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่าปล่อยให้เราป่วยและติดเชื้อง่าย – ช่วยในเรื่องของการหลับลึก และลดอาการอาเจียน – ช่วยให้ผมแข็งแรง ผิวแข็งแรง และเล็บแข็งแรงขึ้น – โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น หลังออกกำลังกาย ฉันแนะนำว่าถ้าเพื่อนของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหาร เช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และเนื้อไม่ติดมัน เราไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลย แต่ถ้าเพื่อนที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงน้อยเกินไป อาจเป็นเพราะไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เราอาจซื้ออาหารเสริมโปรตีนเช่นเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่ม อาหารเสริมโปรตีน ไม่ใช่แค่เวย์ จริงๆ แล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ โปรตีนผง ไม่ใช่แค่เวย์โปรตีน เรายังสามารถเลือกโปรตีนจากพืชและสัตว์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น CASEIN PROTEIN เคซีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่คล้ายกับเวย์โปรตีน แต่จุดเด่นคือร่างกายของเราจะดูดซับเคซีนได้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง คอลลาเจน ต่อมาคอลลาเจน ผลิตจากปลาและโค เป็นอาหารเสริมโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่าช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ที่จริงแล้วเมื่อใช้คอลลาเจนโดยเฉพาะคอลลาเจน Type II เราควรกินมันเพื่อช่วยให้สุขภาพข้อโดยเฉพาะข้อเข่าแข็งแรงขึ้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราควรรับประทานควบคู่กับวิตามินซีไปพร้อมๆ กัน สิ่งสำคัญคือเพื่อนควรซื้อจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ อย่ามองแค่ราคาอย่างเดียว เพราะอาจมีสารปนเปื้อน โดยเฉพาะโลหะหนัก เช่น ดีบุก และสังกะสี เป็นต้น สำหรับคอลลาเจน ไม่แนะนำให้ทานเพื่อผิวสวยค่ะ หรือซื้อไปทานเป็นอาหารเสริม เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้น เช่น เวย์โปรตีน นั่นก็เพราะว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และการวิจัยก็ยืนยันว่าคอลลาเจนคือ “โปรตีนขยะ” นั่นเอง โปรตีนจากพืชนั่นเอง อาจเป็นไปได้ที่จะเลือกโปรตีนจากพืช 100% เป็นอาหารเสริม เช่น โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล อีกทั้งร่างกายของเราสามารถย่อยและดูดซึมได้เช่นกัน โปรตีนจากถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นสูงสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะไลซีน อาร์จินีน และกลูตามีน และมีกรดอะมิโน Arginine และ Histidine สูง แน่นอน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่มีรสชาติอร่อย และสะดวกในการรับประทานโดยเฉพาะเวลาที่เราไม่มีเวลาหรือได้รับโปรตีนจากอาหารไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้ทานอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ใกล้ชิดธรรมชาติเท่านั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือรับประทานแทนมื้ออาหาร อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับโปรตีน เสริม อาหาร
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับโปรตีน เสริม อาหาร
#เวยโปรตน #กนยงไงใหผอม.
[vid_tags].เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?.
โปรตีน เสริม อาหาร.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลโปรตีน เสริม อาหารของเรา
ศรัทธากับคำพูด คำแนะนำของโค้ชคนนี้จังเลยค่ะ ❤❤ทำตามแค่เดือนเดียวหุ่นเปลื่ยนไปเยอะกระชับขื้นมาก วันนี้หยิบกางเกงที่ใส่กระดุมไม่ได้วันนั้นวันนี้ มันหลวมมากเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชเคมากค่ะ😍😍😍
ชอบช่องนี้มากครับ ฟังแล้วเข้าใจง่าย ไม่เวอร์วังมาก ติดตามแล้วนะครับ
ขอบคุณค่ะ
อายุ33 น้ำหนัก125 ไปเดินออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร น้ำหนักเหลืออยู่ที่121 โค้ชช่วยแนะนำได้ไหมคะว่าควรกินโปรตีนแบบไหน รอบนี้ตั้งใจลดน้ำหนักมากเลยค่ะแต่ยังไม่เข้าใจการกินโปรตีนเท่าไหร่ อยากสร้างกล้ามเนื้อเพราะถ้าน้ำหนักลงคงย้วยแน่เลย /ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
แล้วถ้าเป็นคนที่กินอาหารหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ควรกินอาหารหลักก่อนแล้วตามด้วยเวย์หรือว่ากินเวย์ก่อนสักพักแล้วค่อยกินอาหารหลักครับ (กินเวย์เพราะกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่อวันไม่ถึงจริงๆ)
สรุปเวลาการกินเวย์โปรตีน คือ กินเวลาไหนก็ได้ ส่วนถ้าออกกำลังกายแนะนำให้กินหลังออกกำลังกายใช่มั้ยคะ🧐
แนะนำเวโปรตีนหน่อยครับ อยากซื้อให้แม่ทาน
สวัสดีค่ะฉัน อายุ 49 ตอนแรกนำ้หนัก 84 เริ่มลดด้วยตัวเอง โดยฟังจากยูทูปลองผิดลองถูกจนลดลงมา 61กิโลใน 2 ปีแต่ตอนนี้อยากหุ่นกระกว่านี้อยากไห้แนะนำได้ไหมค่ะ
ซื้อเวย์แบรนด์หนึ่งมาค่ะ คือว่ามันไม่มีอย.ข้างซองเขียนว่าให้โปรตีนและbcaaค่อนข้างสูงค่ะ คือไม่ค่อยมั่นใจว่าจะเป็นของแท้ไหมแล้วควรทานไหมคะ
หนัก71กิโลกินโปรตีนช้อนและกินเวลาไหนค่ะ
นํ้าหนัก72กิโลกินโปรตีนกี่กรัมค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆแบบนี้มากเลยค่ะปกติทานโปรตีนรวบทีเดียวเลยเพราะคิดว่ามันคงดูดซึมทีเดียวต่อไปต้องแบ่งทานแล้วได้ความรู้เยอะเลย
ได้ความรู้ที่ชัดเจนมากที่สุดเลยค่ะฟังง่ายและเข้าใจสุดๆค่ะขอบคุณมากนะคะ
ถ้าทำ IF อยู่ เวลาระหว่าง เวลา 16 ชม. ที่งดอาหาร สามารถกินเวย์โปรตีนได้โดยไม่มีผลต่อการทำIF ใช่หรือป่าวครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคุณโค้ช ท่านอธิบายได้เข้าใจอย่างยอดเยี่ยม👍
ทุกวันนี้รู้สึกว่าตัวเองทานโปรตีนน้อยเกินไป ตัวเองเป็นภูมิแพ้แต่หมอไม่อนุญาติให้กินยาแก้แพ้ อย่างนี้จะใช้เวโปรตีนดีไหมน้อ
โค้ชคะ อยากถามว่า น้ำหนัก58-57 สูง 160 ออกกำลังกายทุกวัน แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ ควรกินเวย์โปรตีนแบบไหนคะ
กินสีเขียวเพิ่มนำ้หนักคะ
เปนขนแขนขาเลกแต่มีพุงค่ะ
ควรกินเวย์แบบไหนดีค่ะ
กระจ่างเลยครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณนะคะ เป็นคำตอบที่ต้องการเลยค่ะ
พูดเข้าใจง่ายและไม่น่าเบื่อดีจังคะ
ช่วยแนะนำเวย์โปรตีนให้หน่อยได้ไหมค่ะว่ากินของยี่ห้อไหนดีต้องการลดน้ำหนัก
ทำ IF 16/8 กิน เวย์ ช่วงไหนก็ได้ภายใน 8 ชั่วโมง ที่ทำใช่ไหมค่ะ (หรือกิน ได้ ทุกเวลาค่ะ )/ขอบคุณค่ะ
ทำไมผมกินโปตีน ไอโซเลต แล้ว เวลาปัสสาวะเหม็นอาการคล้ายดื่มกาแฟ และคอแห้งบ่อย
ผมอายุ 52 ครับมีน้ำหนักตัว 92 กิโลกรัมผมอยากลดน้ำหนักรถไขมันหน้าท้องผมต้องกินโปรตีนชนิดไหนโค้ดช่วยแนะนำหน่อยครับและหาซื้อได้ที่ไหนครับ
สังเกตดีๆ ปากไม่ตรงกับคำพูด
ขอบคุณมากค่ะ
โค๊ชคะ รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ พอดีอยากทาน soy protine isolate ทานมือเช้าได้ไหมคะ พอดี ช่วงเย็น ออกกำลังกาย และไม่ทานอาหารเย็นด้วยค่ะ
พูดไม่ติดขัด เข้าใจง่ายมากค่ะ😉