หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับอาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้าง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้างมาถอดรหัสหัวข้ออาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้างกับSalcedomarketในโพสต์งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3]นี้.
ภาพรวมที่สมบูรณ์ที่สุดของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้างในงดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3]
ที่เว็บไซต์salcedomarket.orgคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นๆ นอกเหนือจากอาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้างเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจSalcedo Market เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้าง
หลายคนเลือกที่จะไม่กินแป้งเลย หรืองดแป้งเพื่อลดน้ำหนัก แต่ที่น่าแปลกใจคือน้ำหนักไม่ลดลง นอกจากนี้บางคนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อาจารย์ซ่า ดร.อลิสา นานา อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาอธิบายเหตุผลที่งดกินแป้งและลดน้ำหนัก พร้อมทั้งแนะนำวิธีกินคาร์โบไฮเดรดหรือลดแป้งว่าภายใน 1 วันควรทานคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม และบอกถึงประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่ควรรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก สมัครเลย 🔥 YouTube Membership Mahidol Channel พร้อมรับสิทธิพิเศษมากกว่าใครกับแคมเปญ “ลดน้ำหนักกับครูต้น” #ลดน้ำหนักกับครูต้น #ลดน้ำหนัก #MahidolChannel YouTube Channel | ช่องมหิดล : Facebook | มหาวิทยาลัยมหิดล มหาวิทยาลัยมหิดล | เว็บไซต์ | วิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและเทคโนโลยีการกีฬา | .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับอาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้าง
![งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3]](https://i.ytimg.com/vi/0yylJvKcEQg/hqdefault.jpg)
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3] นี้แล้ว คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้าง
#งดแปงทำไมยงอวน #เหตผลทงดแปง #ลดนาหนกไมไดผล #Healthy #Fine #Day #ลดนำหนกกบ #อตน #EP3.
Mahidol,University,มหาวิทยาลัยมหิดล,Channel,MahidolChannel,มหิดล,ม.มหิดล,ทีวี,มหาวิทยาลัย,MU,DeScience,Science,Change,ศิริราช360องศา,เล็กๆเปลี่ยนโลก,AnimalsSpeak,ฉายแวว,Click,Addfriends,MUlink,วิทยาศาสตร์,แพทย์,แพทยศาสตร์,เภสัชกร,สัตวแพทย์,วิศวกรรม,วิทยาลัยนานาชาติ,วิทยาลัยดุริยางคศิลป์,ดนตรี,art,ภาษา,ประเทศไทย,english,ยาหมอบอก,Healthy,healthfriday,สุขภาพ,32services,การศึกษา,health,ศิริราช,รามา,ปัญญาของแผ่นดิน,หาหมอที่ไหนดี,งดแป้ง,ลดแป้ง,ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน.
งดแป้งทำไมยังอ้วน เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ําหนักไม่ได้ผล – Healthy Fine Day ลดน้ำหนักกับ อ.ต้น [EP.3].
อาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้าง.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับอาหาร ที่ เป็น แป้ง มี อะไร บ้าง
กล้วยน้ำว้าปิ้ง(กล้วยห่าม)ลูกกลางๆ1ลูก กี่แครอลี่ ทาน3-4 ลูกอ้วนไหมคะ
5ทัพพียังเยอะเลยคะสำหรับเรา ลองงดแป้งแบบไม่กินเลย กินแต่เนื้อสัตว์ และผัก14วัน นน ลงไม่เยอะแต่กล้ามมาคะแรกๆจะโหยหน่อย ผ่านไป7-8วัยร่างกายจะปรับเอง ออกกำลังกายแบบวเวทเทรนนิ่งควบคู่ ตอนนี้กล้ามมาเยอะเลย
บางคนก็โง่ บอกว่าอาจารย์ดูอ้วน แต่อย่าลืมเขามีความรู้มาสอน คนมีความรู้มาสอนจำเป็นต้องผอมหรอครับ ไม่เข้าใจ อาจารย์อาจจะอยากมีหุ่นแบบนี้ก็ได้
คนเพราะกล้าม โปรตีนให้ได้เท่ากับน้ำหนักที่อยากได้ ×2 ,ไขมันเท่ากับน้ำหนักที่อยากได้ ×1(ไขมันดีและเลว อัตราส่วน 9:1) คาร์บไม่สำคัญให้กินเท่ากับปริมาณที่พอจะเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรตที่เยอะไม่ดีต่อร่างกาย ยังไงร่างกายคนเราฉลาดก็จะกำจัดคาร์บก่อนเสมอ ถ้าไม่หมดจะกลายเป็นไขมันไม่ดี แย่สุดๆ เพราะคาร์บเป็นสิ่งที่ต้องการน้อยมากเมื่อเทียบโปรตีนกับไขมันดี ทาน2 ตัวนี้ให้ครบ ผอมแน่นอน ควบคุมน้ำหนักได้ดั่งใจ
อยากสมัดแต่สมัดไม่เป็นอายุมาก
อาจารย์เอวลดหน่อยก็ดีครับ ผมฟังอาจารย์พูดไป ดูรูปร่างอาจารย์ไปแล้วทำให้ผมขาดความมั่นใจในการทำตามคนรับ
อาจารตัวบวมฯนะ
อยากอ้วนต้องกินแป้งใช่มั้ยค่ะ
ไม่จริงนะ
หนูกินแค่2ช้อนช้อนกินข้าวด้วยนะแต่หนูกินขนมปังด้วย2แผ่นแล้วก็กินกับเห็ดผักแล้วก็ไก่กับหมู
ห้ามงดคาร์บเด็ดขาดแต่ให้ลดลง🙂
กินน้อยกว่านี้อีกคะ แต่ไม่ลดเลย😭
ถ้าเปนข้าวเหนียวล่ะคะ
ถ้าแพ้พวกคาร์โบไฮเดรตจะต้องทำยังไงดีคะ
อยากอ้วนกินย่างไร
91.3.ครับ
กินข้าวเหนียว 1 กำมือ อิ่มถึงเย็น แคลลอรี่สูงป่ะ?
อาจารย์เองแหละอ้วน
ลดข้าวแป้งนํ้าตาลอาหารมัน กินให้น้อยกว่าที่เผาผลาญในเเต่ละวัน เเต่นี้เองคะ เเต่มันไม่ง่ายเลย เเต่ถ้าอยากหุ่นดีต้องห้ามใจตัวเอง ทำไปเดี๋ยวก็ชิน
ข้าววันละ5ทัพพีเราว่ายังเยอะไปสำหรับการลดน้ำหนัก
จากประสบการณ์ตรง ทดลองกับตัวเองมาเยอะแล้ว เอาจริงๆร่างกายฉลาดมาก กินอะไรร่างกายเอาไปใช้ได้หมด เปลี่ยนกลับไปมาได้ กินแป้งเยอะเกินก็จะเก็บสะสมเป็นไขมัน ขาดกลูโคสร่างกายก็สังเคราะห์มาใช้เองได้ ไม่ต้องห่วงเลย แนะนำแบบนี้ครับ ช่วงแรกควรตัดแป้งไปเลย กินเนื้อติดมันแค่พออิ่มเพื่อบีบให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานให้เป็นและเก่งก่อน อาจค่อยๆยืดมื้ออาหารออกไปเรื่อยๆเพื่อช่วยอีกทาง พอร่างกายใช้ไขมันเก่งแล้ว จะกินแบบไหนก็ได้ แต่ต้องน้อยกว่าที่ใช้ในแต่ละวันสำคัญมาก เพื่อให้ร่างกายได้เอาที่สะสมไว้มาใช้*** การวัดผลให้สังเกตุจากการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างจากกระจก ถ้าเอาน้ำหนักมาจับอาจไม่เห็นผลในคนที่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพราะร่างกายใช้ไชมันสะสมก็จริงแต่ก็น้ำหนักก็อาจเพิ่มจากกล้ามเนื้อที่สร้าง ถ้าไม่รีบก็ค่อยๆลดไปเรื่อยๆ แต่ถ้ารีบจะอดไปเลยก็ได้ไม่ใช่ปัญหา กบจำศิล เด็กติดถ้ำ ไม่ตายหรอกครับ คนอดนานเป็นปีก็มีคนทำเป็นตัวอย่างแล้ว ระหว่างนี้ควรเสริมวิตามินและเกลือแร่บ้าง เมื่อร่างกายใช้ไขมันเก่งแล้วจะออกกำลังหนักๆก็ทำได้ตามปกติเลย แม้ไม่กินอะไรเลยก็ตาม คนที่จะสร้างกล้ามในระหว่างนี้ก็ทำได้ ไม่ใช่ปัญหา แต่อาจโตช้าเพราะอาหารไม่ถึงไม่เต็มที่ ลองดูครับ เห็นมาเยอะมากคนที่ออกกำลังกายหนักแต่ไม่มีผลลัพภ์เพราะไม่คุมอาหารหรือทำไม่ถูกต้อง เมื่อบรรลุเป้าประสงค์แล้วควรกลับมากินอาหารให้ครบ 5 หมู่และควรกินแบบ IF เพื่อร่างกายยังคงมีช่วงที่ใช้ไขมันสะสมบ้างอย่างสมดุล ส่วนนักกีฬาอาจต้องกินแป้งเพราะต้องการความเป็นเลิศไม่ใช่เพื่อการลดนำ้หนัก
ใครอยากลดน้ำหนักลงเร็วๆ ให้สร้างกล้ามเนื้อเลยครับ กล้ามเนื้อนะไม่ใช้ก้อนมัน 🙂
อาจารย์ยังอ้วนยุเลย ทำได้ค่อยมาบอกคนอื่นครับ 5555
ชอบพี่ปอ
บุกนี่ลองทานแล้ว ผอมจริงๆนะ แนะนำๆ
ตามมาดูพี่ปอ
กำลังลดน้ำหนักงดข้าวเช้าเย็น…ออกกำลังกายน้ำหนักสลับขึ้นลง 78,79 ตลอดพอมาดูถึงบางอ้อเลยขอบคุณครับ
เยอะขนาดนี้จะลดได้รื้อ😨😨😨
👍👍
คนจะลดน้ำหนักได้ ลดความอ้วนได้ ต้องไม่หิวเร็ว อิ่มทน อาหารที่กระตุ้นอินซูลินน้อย ต้องใช้พลังงานภายในที่สะสมออกไปให้ได้ จะดีกว่ามากใช่ไหม ที่เราใช้พลังงานทั้งวัน BMR จากพลังงานภายใน นั่นคือ เหตุผลที่ระยะแรก คนอ้วนมากต้องใช้พลังงานจากการกินไขมันดีมากในช่วงแรง ตัดคาร์บทิ้งไป เพราะคาร์บกระตุ้นอินซูลินมากกว่าไขมัน อินซูลืินกระตุ้นมากก็เกิดการสะสมมาก กลับไปสู่โหมดเผาไขมันเก่าเก็บเดิมออกมาช้านั่นเอง คนน้ำหนักเกิน คนอ้วนทั่วๆไปใช้พลังงานจากไขมันทีสะสมไว้ภายใน ไขมันส่วนเกินนั่นเอง เกือบไม่ได้เลย สังเกตุว่า หิวเร็ว ต้องกินบ่อย เมื่อเราลดหรือัดคาร์บแต่เรายังให้พลังงานจากไขมันดีจากอาหารในช่วงแรก ภาวะอินซูลินเลือดสูงค้างนานก็จะลดลง ร่างกายกลับไปสู่หมดเผาผลาญพลังงานที่สะสะมเก่าออกไปได้เร็วและชำนานญ ขึ้น เราจะรู้สึกว่า อิ่มทน อิ่มนาน(กินโปรตีนธรรมชาติเพียงพอ ลำไส้จะส่งสัญญาณไปให้สมองบอกให้เราอิ่ม เราควรตัดฟรุกโตสด้วยเพราะเกิดการสร้างไขมันใหม่ได้มากกว่าการกินคาร์บเสียอีกนะครับ สำคัญเครื่องมือฟรีเพื่อจัดการอินซูลินในเลือด คือ ไม่หิว ไม่กิน อิ่มหยุด เวลากินเลือก Intermittent fasting การเว้นช่วงการทานเป็นพักๆให้นานพอ เมื่อคุณหยุดการทาน เราเรียกว่าช่วงระยะการ fast ร่างกายจะไม่ขาดพลังงาน และไม่เป็นแผลในกระพาะอาหารด้วยนะครับ
ตัวหนังสือบัง
ข้าวกินตอนมื้อเช้า 1 ทัพพี เที่ยง 1 ทัพพี หรือขนมปัง 1 ชิ้น มื้อเย็นก็ไม่กินอาหารประเภทแป้งเลย
Thats a lots of carb even for the low activity
จริงค่ะไม่ลด
อ.จ.หญิงก็อ้วนนะคะแต่หน้าสวยค่ะ
ข้าว ควรชั่ง 100 กรัม
เอาจริงกินเยอะได้เเต่ออกกำลังกายเยอะๆค่ะ
จริงค่ะ
ลดคาร์บเเล้วต้องเพิ่มไขมันค่ะ
อาจารสวยจัง
ตอนนี้หนัก91 .6
เลือกกินคาร์บจากธรรมชาติ คาร์บเชิงซ้อน มันหวาน ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต แบบนี้ถึงจะโอเคกว่าค่ะ
กินวันละทัพพีได้ไหม
ขอบคุณสําหรับคลิบนี้ ได้ความรู้เยอะมาก กําลังอยู่ในช่วง ลดน้ำหนัก🙏
กินเกินจะอ้วน
ดูแล้วเข้าใจเลยคะ..ที่มีตัวอย่างจริงให้ดู..ขอบคุณคะ
มื้ละสองช้อนยังไม่ลดเลย
ทำคลิปแนวนี้แล้ว ดูเพลินดีครับ ทำเรื่องยากให้เข้าใจง่าย