เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับอาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับอาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักมาสำรวจกันกับSalcedomarketในหัวข้ออาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักในโพสต์หลังออกกำลังกายกินอะไร & เว้นระยะเวลาเท่าไหร่?นี้.
ภาพรวมที่สมบูรณ์ที่สุดของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักในหลังออกกำลังกายกินอะไร & เว้นระยะเวลาเท่าไหร่?
ที่เว็บไซต์salcedomarket.orgคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ในหน้าSalcedomarket เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้ออาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก
โปรแกรมทดสอบเค Fitterminal.com ทดสอบ ทดสอบ ทดสอบ เครื่อ ง เครื่อ ง เครื่อ ง เครื่อ ง เครื่อ งเครื่อ งเครื่อ งเครื่อ งเครื่อ งเครื่อ งเครื่อ งเครื่อ งเค… ไหมตะเข้ แป้งหรือเปล่า และที่สำคัญต้องเว้นระยะเวลมากปากกาได้? ท้าทายอย่างยิ่งที่จะบอกว่าควรเลื้ อน ลวงจั๊ง จั๊งจั๊ง จั๊งจั๊งจั๊งจั๊งจั๊… ที่จั๊งจั๊งจั๊งจั๊งจั๊งจั๊งจั๊งจั๊งจั๊งจั๊งจั๊ง เข็งเกร๋ๆ เน้นๆ ซื้อกินแอ้… Read More เกินคาดเพื่อความมั่นใจ ตัวเองหลังกล้าที่จะทดสอบที่ไปแอกกล้าหลังกล้าที่จะกล้าที่จะเข… อย่างเช่นเพราะถ้าอยากให้เรากล้าต้านวายที่มุ่งเป้าโปรตีนโปรตีนอาหาร และไขมันดีๆ ที่ไม่ต้องการไ… เกริ่นไปว่าควรเลืิอกควรกิน มีอะไรมากกว่าที่คาดไว้ก่อนเล… เคลื่อเคียร์เคียดแค้นไกลโคเจน (Glycogen) ที่ตั้งใจจะกลับมาทำแผนลับที่ท้าทายและรอที่ไ…ว้ชอบว่าจะกลับมาตามคาดไม่เกรงหลังทำตามแผนอาหารที่มีประ… คาร์บ ข้าวกล้อง จรวด และขนมปังขนมปังวีลวีท เครื่งเครื่อ… ไม่ต้องการเครื ่ งเลื่อก ไม่ต้องการ เลเซอร์ เครื่อ งใ… ใหม่ ผลที่ตามมาคือ เคร่ืองที่ท้าทาย กระดาษแข็ง เครื่อ… จั๊งจั๊งจั๊งจั๊งจั๊ง เพื่อเริ่มต้นแคมเปญ สั่งเครื่อ…ง ไกลเกินกว่าจะสั่ง สั่งพิเศษ ชัวร์ สั่งเครื่อ เครื่อ งเครื่… คำเตือน คำเตือนและข้อความที่เพิ่… เนื้อตัวจะแน่นมาก ในการตรวจสอบความถูกต้องของเลื… กระดาษแข็งจะเน้นความกล้าที่จะทดสอบอาหรสัประก… ================== ถ้า ๆ อยากลดน้ำหนักอยากหุ่นในในใน ปรึกษาก่อนได้ ฟรีครับ ============================== | ติดตามเรา | ช่องทางการอัพเดทข่าวสารข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal Website: #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ หลังออกกำลังกายกินอะไร & เว้นระยะเวลาเท่าไหร่? คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับอาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก
#หลงออกกำลงกายกนอะไร #amp #เวนระยะเวลาเทาไหร.
[vid_tags].หลังออกกำลังกายกินอะไร & เว้นระยะเวลาเท่าไหร่?.
อาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามอาหาร หลัง ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักข้อมูล
ออกกำลังกายเสร็จตอน 17.30 น. กินเวย์โปรตีนเลยหลังออกเสร็จกับไข่ต้ม 1 ฟองพอมั้ยคะ
ออกกำลังกายเสร็จ 3 ทุ่ม แปลว่า if ทำไม่ได้ใช่มั้ยคะ เพราะมื้อสุดท้าย 1 ทุ่ม
โค้ชเคคะ พี่แคทกินข้าวสายๆมื้อเดียว วางช้อน9.00 น. เล่นเวท 11.00 น.หลังจากนั้นไม่กินอะไร นอกจากน้ำเปล่า ได้มั๊ยคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สอบถามหน่อยค่า ทำIF 18/6 ปกติออกกำลังกายตอนเลิกงาน ก็คือช่วง 6 โมงเย็น ออกเสร็จสองทุ่ม กว่าจะถึงบ้านก็3 ทุ่ม ก็จะไม่กินแล้วค่ะ แต่พอดูคลิปนี้จบ คือ หลังออกต้องทานอาหารด้วยเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อแต่มันก็จะเลยเวลาที่หนูทำ IF ไปอีก แบบนี้หนูควรทานหลังออกกำลังกาย หรือ ไม่ต้องทานคะ
ปล.เมื่อวานหนูเพิ่งลองเริ่มทานหลังออกกำลังกาย แต่ก็ทานแค่สลัด 🥗 อกไก่ ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ค่ะ เพราะกลัวน้ำหนักจะพุ่ง กลัวพุงจะออก ขอขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ
กินเวย์โปรตีน ก่อนหรือหลังการออกกำลังกายคะ พอดีชอบตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าช่วง 6โมงเข้า เเละเย็นบางครั้ง
หลังออกกำลังกาย ถ้ากินข้าวขาวได้มั้ยคะ พอดีที่บ้านไม่มีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่
มีประโยชน์มากค่ะ
ทำ IF มื้อสุดท้าย คือบ่ายโมงค่ะ แต่เข้ายิมตอน 1 ทุ่ม หลังออกกำลังกาย หากไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า จะเสียกล้ามเนื้อมั้ยคะ แต่ระหว่างที่ FEED กินโปรตีนและคาร์บเพียงพอแล้วนะคะ
อยากทราบว่า นน. 69 สูง 162
ควรกิน โปรตีน และ คาร์โบไฮเดรต เท่าไหร่คะ
ก้อคือถ้าเราออกกำลังกายเสร็จปุ้บให้เรากินข้าวได้เลยใช้ไหมคะ
ปกติหลังออกกำลังกายไม่ค่อยได้กินอะไรเลยค่ะ เพราะไม่หิว😂กว่าจะออกกำลังกายเสร็จก็เกือบห้าทุ่ม อย่างมากก็ดื่มน้ำอุ่นแก้วนึงค่ะ… แต่ฟังคลิปนี้แล้วสงสัยต้องปรับเปลียนแล้วค่ะ
ผมกินอาหาร 4 มื้อ เพราะอยากสร้างกล้ามเนื้ออ่ะครับ เช้า เที่ยง ก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย แต่ผมยัง งงอยู่ว่าหลังออกกำลังกายควรกินทันทีเลยมั้ย หรือต้องรออีกกี่นาทีถึงจะกินอาหารหลังออกกำลังกายได้อ่ะครับ
วิ่งเสร็จตอนเช้าแล้วพัก30นาที แล้วค่อยกินอาหารเช้าได้ไหมครับ
ผมเป็นคนออกกำลังกายช่วงเย็นผมวิ่งวันล่ะ7กิโล และ และเตะ ฟุตซอลต่ออีก และมาซิทอัพอีก กว่าจะเส็จก็3-4ทุ่แล้วคับ แล้วผมทานข้าวต่อจากช่วง3-4ทุ่จะเป็นไรไหมคับ ปกติเริ่มทานข้าวเที่ยงตรงคับ
เคยได้ยินว่าแค่กินลูกอมเม็ดเดียวหลังออกกำลังกายทันทีก็ไม่ควรท เพราะแทนที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันเก่า ร่างกายจะใช้พลังงานจากลูกอมแทน จริงมั้ยคะ
หากทำ IF แล้วทานครบในเวลาแล้ว แต่มาออกกำลังกายช่วงอด ยังต้องทานอีกมั้ยคะ
ถ้าเราออกกำลังกายเสร็จกินกล้วยผสมข้าวโอ๊ตได้ไหมคะ หรือว่ากินแค่กล้วยคะ
ตอนนี้เลิกงานสามทุ่ม ได้ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ + เวทบ้าง เวลา 22.00-23.30 น. ถ้าไม่ค่อยได้กิน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต จะเสียมวลกล้ามเนื้อเยอะไหมครับ
ถ้าออกกำลังกายเสร็จ10:00 11:00 กินข้าวเช้าเลยได้ทั้ยคะ
หนูอายุ13
หนูออกกำลังกายช่วง2ทุ่มถึง3ทุ่ม
หนูต้องกินไรมั้ยคะ
หรือควรปรับเวลาอะไรมั้ยคะ
สาวที่ 0:48 คุ้นมากๆเลย…
เหมือนรู้จัก…ถ้าเรียน ม.เกษตรศาสตร์ กำแพงแสน จ.นครปฐม นะครับ
ถ้าเราทำifตั้งแต่12.00-20.00แต่กว่าจะมาถึงบ้านก็ประมาณ18.30ออกกำลังกายเสร็จประมาณ19.30เราสามารถกินได้เลยไหมคะเพราะกลัวว่ามันจะเกิน20.00 ถ้าออกตอนเช้าคือพยายามแล้วค่ะไม่ไหวจริงๆคือไม่ตื่นเลย🤣
ดิฉันเลิกงาน2ทุ่มกลับมาออกกำลังกายต่อ..เสร็จก็ประมาน3ทุ่ม
หลังจากออกำลังกายเสร็จจะดื่มนมทันที1แก้วกับขสมปังโฮมวีต1แผ่นโดยไม่ได้เว้นระยะเวลาเลยเพราะมันดึกมากแล้ว
แบบนี้ได้ไหมค่ะ
ลองดูแล้วครับ
ผมต้องกินหลังออกกำลังกายตอนเช้าภายใน45นาทีครับ
ผมเคยกินหลังออกกำลังกายตอนเช้า3-4ชั่วโมงกล้ามเนื้อหายครับ
กินอาหารได้เร็วที่สุดกี่นาทีคะ เพราะออกกำลังกายเสร็จคือหิวมาก 😆
Thanks so much 🙏🙏🙏
พี่ออกกำลังกาย18-20 น เล่นเสร็จกินข้าวแล้วนอนจะได้มั้ยคะ