หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับรูป การ กิน อาหาร หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับรูป การ กิน อาหารมาวิเคราะห์กับsalcedomarket.orgในหัวข้อรูป การ กิน อาหารในโพสต์5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสตินี้.

สรุปข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับรูป การ กิน อาหารใน5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Salcedo Marketคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากรูป การ กิน อาหารสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจSalcedomarket เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้ข้อมูลข่าวสารที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อรูป การ กิน อาหาร

คุณรู้หรือไม่ว่า โดยเฉลี่ยแล้วเราใช้เวลาในการทานอาหารประมาณ 2 ชั่วโมง 30 นาทีต่อวัน และมากกว่า 50% ของเวลานั้นเสียไป เราจะทำอย่างอื่นด้วย เช่นเล่นมือถือ ดูโซเชียล ดูหนังหรือดูทีวี เป็นต้น ผลคือเราอาจจะจำไม่ได้ หรือไม่รู้ตัวเลยว่าเรากินอาหารอะไร? คุณกินไปเท่าไหร่แล้ว? รสชาติของอาหารอยู่ที่การกินของเรา และที่สำคัญเราชอบอาหารที่กินหรือเปล่า? การกินแบบไม่ยั้งคิดนี้ อาจเป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วนขึ้นกว่าเดิม หรือร่างกายสะสมไขมันได้มากขึ้น วิธีแก้ไขคือ กินอาหารอย่างมีสติ หรือ Mindful Eating เพื่อลดน้ำหนักและลดไขมัน ติดตามฉัน Mindful Eats คืออะไร? ขออธิบายก่อนว่าการเจริญสติคือการที่เราอยู่กับปัจจุบัน โดยเราจะรับรู้และรับเอาความรู้สึก ความคิด และสัญญาณต่างๆ จากร่างกายโดยไม่มีเงื่อนไข และการตัดสินใดๆ ดังนั้น Mindful Eating คือการกินอาหารอย่างมีสติ เช่น เราจะเน้นอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา เราก็จะฟังร่างกายของเรามากขึ้นด้วย ว่าเราหิวจริงหรือเปล่า อิ่มหรือเปล่า? และสังเกตพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป เราจะกินช้าลง เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและพยายามเข้าถึงรสชาติของอาหารโดยไม่วอกแวก เป็นต้น ผลการศึกษาพบว่าการกินอย่างมีสติมีส่วนช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวลที่เกิดจากการกินอาหาร และแก้ปัญหาการกินมากเกินไปหรือ Binge Eating ได้อีกด้วย นักวิจัยยังพบว่าการกินอย่างมีสติอาจช่วยลดความอยากที่จะกินโดยไม่รู้ตัว และเมื่อเราเลือกกินเราจะมีสติมากขึ้น เพื่อเลือกรับประทานอาหารให้ตรงเป้าหมายของเรามากที่สุด กินอย่างมีสติ มีประโยชน์อย่างไร? เพื่อนๆ จะสังเกตเห็นว่าปัจจุบันนี้อาหารมีให้เราเลือกซื้อมากมายและง่ายขึ้นมาก เช่น เราสามารถซื้ออาหารที่ห้างสรรพสินค้า ร้านอาหาร หรือสั่งจากแอพพลิเคชั่นบนโทรศัพท์มือถือ แถมอาจมีโฆษณาอาหารตามสื่อต่างๆ ที่เราจะได้เห็น แล้วเกิดความอยากเหลือทน แม้ว่าเราจะไม่หิว ประเด็นคือ เราอาจไม่ได้หิวจริงๆ และเป็นเพียงความอยาก นอกจากนี้การที่เรากินโดยขาดสติ เช่น การเล่นมือถือ สมาธิของเราไม่ได้อยู่ที่อาหาร แต่จะอยู่กับสื่อเราดูมากกว่า ทำให้เราไม่รู้ว่ากินไปเท่าไหร่แล้ว เรากินเร็วเกินไปหรือเปล่า? และเราอาจจบลงด้วยการกินมากเกินไป ประเด็นคืออาหารจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีขึ้นไปเพื่อส่งสัญญาณไปที่สมองว่าอิ่มแล้ว เราได้กินอาหารเพียงพอแล้ว เพื่อนๆจะเห็นว่าถ้าเรากินเร็วเกินไปสัญญาณจากกระเพาะอาจไปไม่ถึงสมองซึ่งเราอาจเข้าใจผิดว่าเรายังไม่อิ่ม และกินอาหารมากเกินไปนั่นเองค่ะ อ่านบทความเต็มๆ : ============================== หากเพื่อนๆ มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากจะ มีร่างกายในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ตามลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษากันก่อน. ฟรี. #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลด =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางการอัพเดทข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: เว็บไซต์ Fitterminal:

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของรูป การ กิน อาหาร

5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ
5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับรูป การ กิน อาหาร

#ขนตอน #การกนอาหารอยางมสต.

[vid_tags].

5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ.

รูป การ กิน อาหาร.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความรูป การ กิน อาหารของเรา

31 thoughts on “5 ขั้นตอน การกินอาหารอย่างมีสติ | เนื้อหารูป การ กิน อาหารที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. Thidarat Phosuwan says:

    ขอบคุณคลิปเทคนิคทริคดีๆเช่นเคยจร้า ได้สาระความรู้แน่น เนื้อหากระชับในทุกคลิป สวัสดีปีเก่าต้อนรับปีใหม่กันจ้ะ เป็นคลิปส่งท้ายที่เน้นเรื่องสติดีมากมายจ้ะ ปกติตื่นเช้าพี่จะเล่นฮูลาฮูปแล้วดูลมหายใจไปด้วย เวลากินข้าวก็นับคำข้าวไปด้วย คำละประมาณ 20 ครั้งยุแล้วจ้ะ ชอบดูสังเกตกายใจตัวเองตลอด พยายามทำสม่ำเสมอเป็นรูทีนกิจวัตรประจำวันจ้ะ เพราะการดูแลตัวเองต้องทำทั้งชีวิตไม่มีวันหยุดจร้า เป็นกำลังใจให้ fc แชนเนลนี้ทุกท่านสำเร็จในเป้าหมายจร้า สาธุ🙏🙏🙏

  2. Krupoon jariya says:

    ขอบคุณโค้ชค่ะ ได้รับพลังบวก และความรู้จากโค้ชเต็มๆเลยค่ะ

  3. Vivo Y15 says:

    ไม่ชอบกินข้าวตอนเช้าแต่กินตอนเที่ยงแบบอิ่มมาก ตอนเย็นกินบ้างไม่กินบ้างผิดปกติไหมค่ะ

  4. Jane ♡ says:

    ทำ if อดเวลาไหนให้ไขมันลงเร็วหรือดึงไขมันเก่าออกมาใช้มากที่สุดคะ

  5. Malinee Hunkathok says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค้ช ตั้งแต่คริสมาสจนถึงปีใหม่นี้ ไม่มีสติในการทานเลยค่ะเจอแต่หวานๆเลี่ยงไม่ได้เลยค่ะช่วงนี้ แต่ตั้งใจไว้ว่าหลังปีใหม่จะหยุดหวานกลับมาดูแลตัวเองค่ะ

  6. Jutta Rahn says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะ

    ช่วงนี้กินเยอะเพราะโมโห น้ำหนักนิ่งมา3เดือนแล้วค่ะ

    ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนนะคะ

  7. เรารักสเปอร์ส says:

    วันสองวันนี้กินทุกอย่างที่ ขวางหน้าหลังปีใหม่ค่อยมาลดใหม่ค่ะ🤣🤣

  8. Daruni Preedeewong says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค้ชเค…วันนี้มาให้กำลังใจช้านิดหน่อยค่ะ..💓💓💓

  9. Jacky 75 says:

    มันใช่เลยค่ะโค้ชเคความรู้ดีข้อมูลดีมากๆค่ะขอบคุณนะค่ะ☝️🥝🍅🍎🍏🥑🍌🍓🍇😋

  10. bangon turgut says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค๊ด..ขอให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง..เฮงๆรวยๆและโชคดีตลอดปีดีตลอดไปนะโค๊ค.

  11. Teya Chittra Stockinger says:

    ขอบคุณโค้ชเค🥰🥰สำหรับเคล็ดลับดีๆ และข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่นำมาฝากกันเสมอๆ และขอสวัสดีส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ขอให้โค้ชเค มีความสุข สุขภาพแข็งแรง การงานราบรื่น เป็นที่รักของทุกคน และเป็นกำลังใจให้โค้ชเคทำคลิปดีๆออกมาเรื่อยๆค่ะ Happy New Year 2021🎉🎉

  12. ชลดา เฉลิมสิทธิ์ says:

    ขอบคุณน้าคร้ารับรองว่าจะมีสติทุกครั้งค่ะสวัสดีปีใหม่นะค่ะขอให้โชคดีในทุกเรื่องที่ทำและมีความสุขในทุกๆวันนะค่ะ

  13. Marina3333 Marina says:

    ไม่รู้เหมือนกันค่ะว่าทำไมต้องกินเร็ว😂 ทั้งที่ไม่มีใครแย่ง😂 ขอบคุณข้อมูลดีๆคะ และขอบคุณที่ตอบคำถามทุกครั้ง และสวัสดีปีใหม่นะคะ ♥️

  14. Nuduean Kongchorn says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค๊ช ตอนนี้พี่มีสติในการกินอาหารมากขึ้นค่ะมันทำให้รู้สึกว่าอาหารอร่อยมากขึ้นและก้ออิ่มเร็วขึ้นค่ะ

  15. Jdijed Gdkkr says:

    ถีอโอกาศสวัสดิ์ดืปืใหม่ค่ะโค๊ช.สุขภาพแข็งแรง.มืแต่ความสูขตลอดไปค่ะ.ทำคลิปออกมาเรี่อยๆนะค๊ะติดตามอยู่ค่ะ☺😊😍

  16. Pu Pe says:

    สวัสดีปีใหม่ค่ะโค้ชเค ขอให้สุขภาพแข็งเเรงมั่งคั่งเงินทองนะค่ะ. ขอบคุณคำแนะนำดีๆ❤❤

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *